Благодаря достижениям цивилизации большинству людей нет нужды махать топором, носить воду в ведрах или стираться на реке. В городских условиях люди уже почти перестали выполнять какую-то физическую работу — даже полы дома у ряда лиц убирает робот-пылесос. На смену труду пришла гиподинамия — человечество крайне мало двигается. Благо, что был придуман метод борьбы с этой бедой. Осталось все узнать про виды фитнеса и как выбрать свой способ современной борьбы с гиподинамией.

Великое множество разновидностей фитнес-тренировок

Чем чаще и дольше человек посещает разнообразные тренировки, тем сильнее у него формируется привычка к высокой двигательной активности. Это касается всех людей без исключения, т. к. имеет единую физиологическую основу. С точки зрения психологии все иначе — одни выбирают конкретный вид тренировок и долго получают удовольствие от процесса или просто сдержанно посещают их, другим же требуется постоянное разнообразие, чтобы не терять мотивацию к занятиям. Новичкам в этом плане еще сложнее — они не знают сути всего многообразия тренировок.

К наиболее популярным в последние годы стоит отнести такие занятия:

  • TRX-тренировки с петлями;
  • аквааэробика и плавание;
  • танцевальные направления;
  • классическая или флай-йога;
  • работа в тренажерном зале;
  • прыжковые тренировки на батутах;
  • аэробика с элементами боевых искусств;
  • любительское обучение футболу, волейболу и т. д.

Это лишь малая толика разновидностей фитнеса, ведь в каждом спортивном клубе еще существуют разнообразные гибриды и какие-то особые редкие тренировки. В частности в классическом виде тренировки по растяжке дополняют силовыми упражнениями, а к занятиям с фитболом добавляют статические позы из йоги или более динамические нагрузки из пилатеса. Все это осложняет выбор, особенно на начальном этапе. Впрочем, благодаря некоторым рекомендациям определиться с разновидностью тренировок становится проще.

Как правильно выбрать оптимальные занятия

Первое, с чем стоит определиться будущему занимающемуся, так это цель тренировок. Некоторые виды нагрузки идеальны для поддержания оптимальной формы, но мало подходят для быстрого похудения или плохо влияют на сохранение гибкости. Другие же позволяют за полгода скинуть много лишних килограммов, но требуют больших усилий или после достижения результата не подходят для поддерживающих тренировок. Следовательно, уже на этом этапе можно отсеять большое количество разновидностей фитнеса.

Второе — это интенсивность тренировок. В зависимости от психотипа, одним занимающимся будет комфортно в расслабляющей атмосфере зала для йоги, другим же нужно больше драйва в виде танцевальных тренировок или фитнес-направления с включением боевых искусств.

Третьем же важным правилом является желание контроля — кто-то просто не может заниматься самостоятельно — им нужно наблюдение тренера как во время групповых занятий, так и в тренажерном зале или бассейне в виде индивидуального сопровождения. Другим же не нравится постоянный «надзор» и они в силах сами заставлять себя тренироваться. Исходя из этого можно провести заключительный отбор подходящего на данном этапе вида фитнеса. При смене цели или обстоятельств, можно провести повторную «сортировку» разновидностей занятий.

Важно помнить, что излишек двигательных нагрузок может быть опасным для начинающих. Также и недостаток физической активности во время подобранной тренировки нежелателен — она будет просто неэффективной. Решить эту проблему поможет приложение uActive – nix-solutions-uactive.com. Эта программа разработана компанией Nix Solutions и предназначена для работы на мобильных устройствах, имеющих разные операционные системы. Само по себе приложение создано с учетом множества критериев, включая не только пол, вес и возраст, но и выбранный вид спорта, и другие характеристики тренировки.  Программа проста и удобна, подойдет лицам любого уровня знаний, при сохранении эффективности предоставления информации.