Сколько новичков так и не начали заниматься спортом, потому что не смогли найти мотивацию, не знали, как правильно начать это делать. Это только на первый взгляд кажется, что достаточно только захотеть, и ты спортсмен. Нет, это ошибочное мнение. Особенно, если ты никогда не занимался физической культурой. Как мотивировать себя на тренировки? С чего начать? Какой вид спорта лучше выбрать? Ответы на все эти вопросы вы найдете в нашей статье.
Как начать заниматься спортом – алгоритм действий
- Первое, с чего нужно начать подготовку к спортивным занятиям – это визит к врачу. Перед стартом тренировок обязательно нужно проконсультироваться с лечащим доктором. Этот пункт подготовки обязателен для всех новичков, особенно тех, кто перешагнул сорокалетний рубеж. Врач должен провести обследование, выявить все противопоказания, порекомендовать уровень и характер физических нагрузок.
- Второе, на что необходимо обратить внимание – это выбор вида спорта, фитнеса, физических нагрузок. Отталкиваться нужно от собственных предпочтений и врачебных рекомендаций.
- Третье важное условие эффективных тренировок – составление плана занятий. План рекомендуется составлять вместе с профессиональным тренером. Он поможет подобрать упражнения, составить их комплексы, выработать стратегию тренировок в зависимости от той конечно цели, которую планируется достигнуть: похудение, избавление от болей в спине и др.
- Изменение режима питания. Невозможно достигнуть положительных результатов в спорте, если вы питаетесь пирожками и фаст-фудом. Здоровое сбалансированное питание поможет вам укрепить результаты тренировок.
- Не пропускайте занятия. Не важно где вы тренируетесь, дома или в спортивном зале. Важно соблюдать регулярность. Только регулярные тренировки приносят максимальный результат. Да, первое время придется себя заставлять выходить на пробежку или идти в фитнес-клуб, но потом тело привыкнет, и вы не сможете без этого обходиться.
- Начинайте постепенно. Если до этого вы вели малоподвижный образ жизни, то слишком интенсивные тренировки могут нанести вред вашему организму. На первых порах стоит составить комплекс из простых упражнений для начинающих.
- Мотивируйте себя. Придумайте себе поощрение за каждую качественно отработанную тренировку. Хвалите себя за каждое достижение. Поощряйте чем-то приятным.
Чтобы правильно оценивать эффективность тренировок, установите на свое мобильное устройство приложение uActive, которое разработала для спортсменов компания NIXSolutions. Программа собирает данные о всей физической активности, снимает показания сердечного пульса и рассчитывает потраченные калории с учетом индивидуальных биометрических параметров. В своих отзывах на сайте разработчиков (NIXSolutions Reviews) пользователи виджета говорят об удобной функции выдачи итогового отчета в формате pdf-файла. Этот файл можно отправлять фитнес-тренеру для корректировки программы тренировок.